Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Description
Meister Young-Ho Kim bittet zum Training: Sein Intensive Yoga Programm ist ein sehr dynamisches, energetisierendes Ganzkörper-Workout, das es wirklich in sich hat!
Voraussetzungen für diesen schweißtreibenden Kurs sind eine sehr gute Grundfitness und möglichst schon ein paar Erfahrungen mit Yoga.
Intensive Yoga fördert Kraft, Koordination, Konzentration, Geduld, Ausdauer und Flexibilität. Es trainiert alle Hauptmuskelgruppen - vor allem Bauch, Beine und Po werden gekräftigt und gedehnt. Die Körperspannung wird verbessert, die Figur gestrafft und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Wie beim Yoga üblich, werden die Übungen mit dem Atem synchronisiert; wem das am Anfang noch ein wenig schwer fällt, sollte den Atem einfach frei fließen lassen. Wichtig ist es, nicht zu verkrampfen.
Für viele der Übungen gibt es Modifikationen für Einsteiger - diese am besten vor dem Training einmal in Ruhe anschauen.
Included Exercises
- Die Grundstellung - Samasthiti 02:59
- Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana 03:06
- Warm-up B 01:59
- Sonnengruß 10:43
- Krieger - Virabhadrasana 02:48
- Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana 02:54
- Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana 04:52
- Halbmond - Ardha Chandrasana 02:57
- Seitliche Planke A - Vasishtasana 03:06
- Seitliche Planke B - Vasishtasana 02:57
- Seitliche Planke C - Vasishtasana 03:22
- Krähe - modifizierte Bakasana 02:35
- Heuschrecke - Shalabhasana 01:38
- Kobra - Bhujangasana 00:36
- Position des Kindes - Adho Mukha Virasana 00:37
- Boot - Navasana 01:44
- Schildkröte - Kurmasana 00:59
- Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana 01:24
- Fisch - Matsyasana 00:53
- Entspannungsposition - Savasana 04:30
